توصيه های بهداشتي براي عيد -عيد نوروز مبارك ياد
با بازگشت بهار، سفرها و تعطيلات نوروزي شاد و دلپذير، دوباره آغاز مي شود.
سبزه، سوسن، سنبل، من، تو و همهِ ما، بار ديگر در آغاز سال نو، و در اعتدال بهاري، به جشن نوروزي مي نشينيم.
در پايان سال كهنه، آلودگي ها و پلشتي ها را از فضاي خانه و كاشانهِ دل مي زداييم.
با زدودن سياهي غم ها و كدورت ها از زنگار خانهِ دل، در آستانهِ نوروز به استقبال بهار مي رويم.
نوروز و جشن نوروزي، آيين كهن سال ويژه نوگشتگي سال، دگرگوني طبيعت و نمادي از سلامتي، سرخوشي و سرزندگي است. اجازه ندهيم مخاطراتي چون سوانح رانندگي و جاده اي، بيماري، ناخوشي، دلتنگي، رعايت نكردن بهداشت فردي و غذايي و موازين ايمني، شيريني و شادي ايام نورزي را به كاممان تلخ سازد.
مدیریت وبلاگ کلینیک جامع پزشکی در اين باره توصيه هايي دارند تا با رعايت آنها، لذت شادي و شيريني ايام تعطيلات نوروزي تان زايل نشود.
حوادث خانه تكاني شب عيد
اغلب حوادث ناگوار مربوط به شب عيد در اواخر اسفند ماه يعني مربوط به زماني است كه افراد به ويژه خانم ها به رسم خانه تكاني پيش از عيد به پاكيزه كردن خانه مي پردازند.
معمولاً سقوط از بلندي و انجام كارهاي مربوط به خانه تكاني شب عيد حوادث ناگواري را براي افراد به ويژه خانم ها و به ويژه بانوان باردار در ايام نوروز در آستانهِ سال جديد رقم مي زند كه عواقب آن بسيار ناخوشايند است.
در ايام نوروز به خانم هاي باردار توصيه مي كنيم از مسافرت هاي غيرضروري اجتناب كنند و به وضعيت تغذيه اي خود توجه بيشتري داشته باشند. سعي كنند از خوردن مواد نشاسته اي، شيريني و آجيل پرهيز كرده و بيشتر از ميوه ها و سبزيجات تازه استفاده كنند.
در ايام نوروز، استرس به خود راه ندهيد و سعي كنيد اوقات بسيار خوشي را در اين ايام سپري كنيد. بهترين وسيلهِ سفر براي بانوان باردار را هواپيما است اما در عين حال تصريح مي کنم سفر با هواپيما براي بانوان باردار پس از ماه هفتم به بعد را توصيه نمي كنيم. بانوان باردار قبل از مسافرت بايد با پزشك معالج خود مشورت كنند و داروهاي لازم را به همراه داشته باشند. خوشبختانه هم اكنون در تمامي شهرها، واحدهاي خدمات اورژانس وجود دارد و درصورت بروز كوچكترين ناراحتي يا مشكلي در خانم هاي باردار، آنان مي توانند به سرعت به اين مراكز مراجعه كنند.
تيغ ماهي در گلو، كام تان را تلخ نكند!
از روزگاران گذشته مرسوم بوده است كه خانواده ها در شب تحويل سال نو، سبزي پلو با ماهي ميل كنند. اين شيوه تغذيه، نسل به نسل با ذائقه افراد آشنا شده است. اما مصرف سبزي پلو ماهي شب عيد گاهي با دردسرهايي همراه مي شود كه ممكن است نوروز را به كام برخي افراد تلخ كند. ازجمله گير كردن تيغ ماهي در گلو.
تيغ ماهي درياي جنوب با ماهي درياي شمال تفاوت دارد. ماهي هاي شمال به ويژه ماهي سفيد از تيغ هاي بسيار ريزي تشكيل شده كه جدا كردن آن مستلزم صرف حوصله و دقت فراوان است و درصورت بي توجهي و دقت كافي ممكن است تيغ ماهي در گلو فرو برود و مشكلاتي را براي فرد به دنبال داشته باشد.
ماهي جنوب فاقد استخوان بندي ظريف است. استخوان هاي درشت آن، گاهي مشكلات جدي تري در فرد ايجاد مي كند.
محل گير كردن استخوان هاي ظريف ماهي در لوزه يا چين هاي مخاطي اطراف آن، قاعده زبان، مخاط حلق يا اپي گلوت و سينوس پري فرم است.
گاهي تيغ ماهي در نسج چنان فرو مي رود كه ممكن است سر آن پيدا نباشد. در چنين مواردي يافتن آن براي پزشك دشوار است. پرتونگاري نيز كمك چنداني نمي كند. سي.تي.اسكن در اين گونه موارد از دقت بيشتري براي يافتن و خارج كردن تيغ از گلو برخوردار است. اما اگر سر تيغ ماهي بيرون باشد، خروج آن به وسيله پزشك متخصص گوش و حلق و بيني امكان پذير خواهد بود.
فرو رفتن استخوان هاي ظريف و ريز تيغ ماهي در گلو به رغم آن كه دردناك است و براي خود مشكلات و ناراحتي هايي ايجاد مي كند، اما خطر بالقوه اي ندارد و قابل جذب است.
ازسوي ديگر، خوردن آجيل و تنقلات را براي كودكان خردسال و شيرخواران تهديدي جدي در ايام نوروز مي دانيم وي تصريح مي كند: از آنجا كه سيستم محافظتي حنجره در كودكان خردسال و شيرخوار هنوز كامل نشده است و شيرخواران فاقد دندان هستند، خوردن آجيل و تنقلاتي مانند آب نبات و... ممكن است به ريه (ناي و نايژه) آنان نفوذ كند و خطرات جدي مانند خفگي و عفونت هاي ريوي را به دنبال داشته باشد
كودكان و بي قراري شب عيد
مديريت كلينيك جامع پزشكي با تقسيم بندي دوره هاي مختلف زندگي كودكان به سه دوره نوزادي (زير يك ماه) شيرخوارگي (زير يك سال) و كودكان نوپا و پيش مدرسه اي، دربارهِ مهمترين بيماري هاي اين گروه هاي سني مي گويد: در دوران نوزادي، زردي در 60 درصد نوزادان طبيعي و 80 درصد نوزادان نارس مشاهده مي شود. درصورت بروز اين نشانه لازم است نوزاد را در اولين فرصت به پزشك متخصص اطفال يا حداقل پزشك اورژانس رساند و پس از انجام آزمايش هاي لازم درمورد اندازه گيري ميزان زردي خون يا بيلي روبين، درمان هاي لازم را به كار بست.
در صورت بروز بيماري زردي در نوزادان، والدين به هيچ وجه به توصيه هاي افراد غيرمتخصص و ناآگاه مبني بر استفاده از درمان هاي گياهي و... توجه نداشته باشند. در مورد اجابت مزاج نوزادان :اجابت مزاج در دوران نوزادي بسيار متفاوت است و از روزي 7 نوبت تا 7 روز يك بار طبيعي است. بنابراين پدران و مادران نبايد در اين باره نگراني داشته باشند.
گريه و بي قراري كودكان به ويژه در هنگام عصر و شب تا سن 3 ماهگي را طبيعي مي داند و در عين حال توصيه مي كند مادران در اين ايام، نوزاد را هنگام استراحت شير بدهند و از شيردادن آنها بعد از فعاليت پرهيز كنند.
مهمترين مسا له نگران كننده در دوران شيرخوارگي را تب كودكان مي دانيم .در ايام تعطيلات نوروزي چنانچه شيرخوار دچار تب شود و دسترسي به پزشك هم امكان پذير نباشد، با استفاده از داروهاي ضدتب مانند شياف و شربت استامينوفن مي توان تب شيرخوار را كنترل كرد و درصورت پايين نيامدن تب از پاشويه با استفاده از آب ولرم و نه خيلي سرد بهره گرفت. در مواردي، تب شديد منجر به تشنج كودكان زير 5 سال شده كه بسيار نگران كننده است.
ازسوي ديگر بايد توجه داشت حوادث در مورد كودكان سنين قبل از دبستان مهمترين مسا له اي است كه منجر به بروز مشكلاتي مي شود.
در اين سنين اغلب به دليل حضور كودك در مناطق ناآشنا مانند خانهِ اقوام يا پارك ها و بي توجهي يا كم توجهي والدين، حوادثي چون سقوط كودكان از بلندي، برخورد با اجسام تيز و نيز تروماها و ضربه هاي مختلف مي تواند تهديدكننده سلامت كودكان باشد.
تنها راه حل جلوگيري از چنين حوادث و سوانح ناگوار، توجه كافي خانواده ها به مراقبت از كودكان در اين سنين است. كودكان اغلب و به ويژه در ايام نوروز، آجيل را به صورت نجويده و با پوست به مقدار زياد مي خورند كه موجب اجابت مزاج دردناك و در مواردي سفت شدن مدفوع و ناتواني در اجابت مزاج مي شود كه گاهي حتي نياز به اعمال جراحي نيز پيدا مي كند.
شيريني ها و مواد رنگي استفاده شده در برخي تنقلات، ضمن اين كه باعث اختلالات گوارشي مانند دل درد و استفراغ كودكان مي شود، ممكن است باعث بروز حساسيت و آلرژي هاي مختلف نيز بشود. درهرمهمترين راه حل جلوگيري از بيماري ها و بروز حوادث و سوانح در ايام تعطيلات نوروزي درمورد اطفال و نوزادان را مراقبت والدين و نظارت دقيق بر چگونگي تغذيه آنها مي دانم
.
عيد و ضرورت كنترل منظم قند خون
از آنجا كه در ايام تعطيلات و به ويژه در تعطيلات نوروزي، تغذيه و فعاليت هاي جسمي افراد تغيير مي كند، آنهايي كه مستعد ابتلا به بعضي بيماري ها هستند همانند افراد داراي چربي بالا، فشار خون بالا و ديابت، مشكلاتشان بيشتر مي شود.
تغذيه همواره بايد در حد اعتدال باشد و از خوردن مواد حاوي كالري زياد يا مواد قندي و نشاسته اي حتي الامكان پرهيز شود.
متا سفانه با توجه به فرهنگي كه ما داريم، ايام تعطيلات همواره مساوي با تغذيه زياد و استراحت بيش از حد معمول است. همين مسا له همواره منجر به بروز مسائل و مشكلاتي به ويژه در مورد بيماران ديابتي مي شود.
بيماران ديابتي بايد در ايام تعطيل، داروهاي خود را به موقع استفاده كنند و در صورتي كه انسولين تزريق مي كنند بايد مراقب هيپوگليسمي يا كاهش بيش از حد قند خون خود باشند.
هيپوگليسمي در كودكان، نوجوانان و جوانان شايع تر است و دربارهِ علت آن بايد بگويم : بيماران ديابتي بايد بدانند ميزان فعاليتشان تا چه حدي است و براي چه مدت زماني مي خواهند فعاليت كنند. سپس با توجه به ميزان فعاليت خود، مقدار انسولين و مواد غذايي موردنيازشان را مشخص كنند.
در ايام تعطيلات به ويژه روز سيزده بدر، همهِ افراد فعاليت شديد جسمي دارند. از اين رو بيماران ديابتي بايد با كنترل بيشتر قند خون از هيپوگليسمي يا كاهش قند خون پيشگيري كنند.
بزرگسالاني كه ديابت دارند و از قرص استفاده مي كنند در معرض تهديد كاهش قند خون هستند. از اين رو بايد همواره ميزان قند خون خود را كنترل كنند.
با اشاره به اين كه اين روزها مصرف شيريني هاو نوشابه هاي رژيمي ويژه بيماران ديابتي باب شده است بايدگفت : هم اينك نزديك به 60 درصد جمعيت كشورهاي پيشرفته چاق هستند. اين در حالي است كه از نوشابه ها و مواد غذايي رژيمي نيز استفاده مي كنند. ميزان كالري اين قبيل نوشابه ها و مواد غذايي رژيمي، فرقي با ساير مواد مشابه آنها ندارد و باعث افزايش اشتها و درنتيجه افزايش قند خون مي شود. از اين رو استفاده از اين قبيل مواد غذايي بايد كنترل شده و دقيق باشد.
به اعتقاد خود من اگر فردي ميزان قند خونش در حد طبيعي و در كنترل باشد و دانش لازم در زمينه كنترل قند خون داشته باشد، مي تواند از مواد غذايي معمولي استفاده كند.
به بيان ديگر، يك فرد ديابتي خوب كنترل شده، خود به خوبي مي داند كه چگونه بايد از تمامي نعمت هايي كه خداوند به ما ارزاني داشته است استفاده كند
از مسافرت هاي نوروزي لذت ببريد
در مورد وضع بيماران قلبي و عروقي در ايام تعطيلات بايد گفت: بيماران قلبي اگر در اين ايام قصد مسافرت دارند بايد حتماً قبل از سفر با پزشك معالج خود مشورت كنند و دستورات دارويي لازم را در طول سفر به كار ببرند. اين گونه افراد بايد از پرخوري، بي خوابي و بي نظمي در طول مدت سفر پرهيز كنند.
اين بيماران براي جلوگيري از ايجاد لخته در اندام تحتاني و پاها لازم است درصورتي كه با وسايل نقليه اي چون قطار و اتومبيل سفر مي كنند، هراز چند گاهي بايد در راهرو قطار حركت كنند يا با توقف خودرو به استراحت بپردازند. در اتوبوس نيز بيماران بايد دايماً پاهاي خود را تكان دهند.
بيداري زياد و خستگي بيش از حد، بار اضافي بر قلب تحميل مي كند. از اين رو بيماران قلبي بايد قبل از انجام حركت هاي ناگهاني و ورزش هاي سنگين، حتماً با پزشك معالج خود مشورت كنند.
از خوردن غذاهاي چرب و سنگين بايد خودداري شود. رژيم غذايي بايد بيشتر شامل ميوه، سبزيجات تازه، گوشت ماهي، روغن ماهي و روغن مايع باشد و از مصرف مواد سرخ كردني و گوشت قرمز و روغن جامد پرهيز شود افزون بر اين، مصرف نمك در رژيم غذايي بايد به حداقل ممكن كاهش يابد.
ايام تعطيلات نوروزي و مسافرت بهترين زمان براي ترك دخانيات است.
حضور در جمع خانواده و استفاده از فضاهاي آزاد و سرسبز، شرايط استفاده از تفريحات سالم و تصميم گيري براي ترك سيگار را مهيا مي كند. همچنين درمورد علايمي كه بيماران قلبي بايد در طول ايام تعطيلات نوروزي و مسافرت به آنها توجه داشته باشيم بايد گفت كه: تعريق سرد و ناگهاني، درد قفسه سينه، تنگي نفس ناگهاني، تنگي نفس شبانه يا احساس ضعف و ناتواني بدون علت به ويژه در افراد مسن ازجمله علايمي است كه بيماران قلبي بايد به آن توجه داشته باشند و به محض ايجاد هرگونه درد در قفسه سينه، آن را جدي گرفته و به نزديكترين مركز درماني مراجعه كنند.
همراه داشتن داروهاي زيرزباني نيتروگليسيرين و آسپرين بچه را براي بيماران قلبي لازم مي دانم وبايد بگم كه : بيماران قلبي داروهاي ديگري را كه طبق دستور پزشك تجويز شده است بايد همواره، همراه خود داشته باشند و درصورتي كه حمله قلبي به سراغشان آمد، ضمن حفظ خونسردي خود و اطرافيان در فاصله 5 دقيقه يك عدد قرص زيرزباني نيتروگليسيرين زير زبان بگذارند و در وضعيت دراز كشيده يا نشسته قرار گيرند و حداكثر 3 عدد از آن استفاده كنند و در صورتي كه درد برطرف نشد در اولين فرصت به متخصص قلب يا اورژانس مراجعه كنند.
در هر حال ما تعطيلات نوروز و مسافرت را عامل مهمي در تجديد قوا و روحيه افراد خانواده مي دانيم و به همهِ افراد توصيه مي كنيم از تعطيلات نوروزي و مسافرت هاي نوروزي لذت ببريد. از بحث و جدل بيهوده و استرس زا پرهيز كنيد و از در كنار خانواده بودن نهايت استفاده را ببريد.
در ادامه مطلب پيامك هاي مخصوص شب عيد رو مطالعه كنيد عيدتون مبارك وقشنگ وساعاتتون شاد وپرنشاط التماس دعا
مطلب رو مطالعه کنیدنظر یادتون نره منتظرم
ادامه مطلب
سلول های بنیادی چه هستند؟
