کلینیک جامع پزشکی وسلامت

هرکس برای برآوردن نیاز بیماری بکوشد چه آن را برآورده سازد وچه نسازد ، مانند روزی که از مادرش زاده شد ، از گناهانش پاک می شود .  پیامبر اکرم (ص

فرا رسيدن ولادت با سعادت اسوه صبر وايمان وعفاف،

 زينب كبري پيام آور عاشورا،برتمامي مسلمانان، وعفاف،
خصوصا زنان و د ختران سرافراز و پرستاران صبور،

ودلسوز ايران اسلامي  تبريک و تهنيت باد

زیباترین و گرانترین لباس زمانى بر تن تو زیبا مى نماید که اندام متناسبى داشته باشى. در غیر این صورت، تمام خوردن و خوابیدنهایت تبدیل به کابوس مى شود. کابوسى که هر روز و شب در خانه و خیابان از جلوى  چشمت رژه مى رود، آن قدر که طاقتت طاق مى شود و تصمیم به جنگ بین خودت و این خواب مخوف مى گیرى، چنانچه تا پایان جنگ ایستادگى کنى (یعنى در میانه راه پرچم سفیدى تکان ندهى یا اینکه عقب نشینى نکنى)، مطمئناً نتیجه این جنگ چیزى جز خرابى جسم و روح ناسالمت نیست.
وقتى واژه «ورزش» را می شنویم، چهره مردانه اى در ذهنمان مى آید، بویژه از آن نمونه هایى که 2 گروه مقابل هم مى ایستند تا در نهایت یکى پیروزمندانه از میدان بیرون بیاید و عده اى هورا بکشند و عده اى دیگر سنگ پرتاب کنند. چهره مردانه ورزش در کشور ما تا حد زیادى متأثر از خانواده هاست. آنها ورزش را خطرناک تلقى مى کنند و این تصور اشتباه تا آنجا میان گروههای مختلف جامعه نهادینه شده که جزئى از فرهنگ ورزش شده است. نگاه جنسیتى به ورزش (یعنى تفکیک آن به مردانه و زنانه) از عوامل اساسى دور کردن زنان از ورزش است، و این در حالی است که مقوله ورزش و ورزش کردن در خانواده هاى ایرانى متأثر از نگاه جنسیتى است؛ یعنى ورود بیشتر زنان و دختران به این عرصه به ورزشهاى مجاز و مخصوص زنان محدود مى شود، در حالی که عده اى از زنان به ورزشهایى چون ایروبیک و بدن سازى و والیبال و شنا علاقه مندند و عده اى دیگر به نشان دادن استعداد و توانمندی هایشان در رشته هایى چون کیک بوکسینگ و جودو و فوتبال و کاراته و رالى و ... ؛  اما وقتى در زمان انتخاب ورزش مورد علاقه با مرز ذهنى خوب و بد روبرو مى شوند، به مقابله با آن بر مى خیزند. حتی بیشتر افراد راحت ترین راه حل، یعنى ورزش نکردن، را بر مى گزینند.

براستی، چرا چنین از سلامت خود غافلیم؟

خانم عزیز! شما را چه به ورزش؟

 ورزش علاوه بر بالا بردن سطح سلامتی به تناسب اندام نیز کمک می کند. زیبایى، اصل غیرقابل انکار ی است. اصلى که همه آن را دوست دارند و هیچ وقت زیر سؤال نمى رود. این اصل مى تواند مؤثرترین گام براى ورود به این راه باشد. اما نکته مهم این جا است که دختران و زنان جوان به آسانى مى توانند نامتناسب بودن اندام خود را با تغییر در سایز لباس پنهان کنند، در نتیجه ضرورت ورزش را کمتر احساس مى کنند. لباسهایى که ما می پوشیم مى تواند مانع از ظاهر شدن اندام نامتناسبمان شود -مگر آنکه افزایش وزن به طور کاملاً مشهود در بیاید- و معمولاً تا رسیدن به این مرحله کمتر خانمى همت رفتن به کلاس ورزش را پیدا مى کند.
با تمام این اوصاف کم و زیاد، بیشتر مردم با تأثیرات ورزش آشنایند، با وجود وضعیت فعلى جامعه به ویژه با وجود محدودیتهایى که براى زنان و دختران وجود دارد، ورزش مى تواند نقش مهمى در جلوگیرى از آلودگى جوانان ایفا کند. تعدیل کردن تمایلات جنسى، دورى ازاعتیاد، بالا رفتن ظرفیت روحى و جسمى، تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس جوانان مى تواند بارى از مشکلات اصلى جامعه - چه از نظرمادى و چه از نظر معنوى- بردارد.

و اما اگر به ورزش علاقه مند نیستی! ... بدان که دیر یا زود پاهایت دیگر توان جابه جا کردن جسمت را ندارد، حرف بالا رفتن از پله ها را که اصلاً نزن، لباس شبى که پارسال به قیمت نجومى خریدى و حالا در تنت زار مى زند، جاى هیچ حرف و حدیثى جز یک واژه برایت باقى نمى گذارد؛ «ورزش».

پس بیایید از همین امروز، یا نه، از همین حالا شروع کنیم. لازم نیست برای ورزش کردن حتما متحمل هزینه شویم یا دنبال مکان ورزشی بگردیم، می توانیم با ورزشهای مناسب در خانه شروع کنیم

زنان جامعه ما کمتر تمایل به ورزش کردن دارند و یکی از هزار علت این بیعلاقگی در باورهای فرهنگی جامعه ما ریشه دارد. سنت و عرف جامعه ما در خصوص ورزش زنان بسیار دست و پا گیر است. مثلاً مردان براحتى مى توانند در اماکن عمومی - بویژه بوستانها - ورزش کنند؛ اما اگر خانمى به علتی (چون هزینه سنگین سالنهاى ورزشى) بخواهد از اماکن تفریحى عمومى  استفاده کند، نگاههاى عجیب و غریب و بعضاً معنادارى به او مى شود؛ به همین علت عطاى ورزش کردن را به لقایش مى بخشد.
در مورد وضعیت فعلی ورزش  بانوان در کشورمان، با توجه به آمار به دست آمده، باید گفت که وضعیت فعلى ورزش بانوان بسیار بهتر از 7 تا 8 سال پیش است و بیشتر خانواده ها، حداقل به سبب ناامنی هاى موجود در اجتماع، قدرت بدنى - بویژه دفاع شخصى- را براى دخترانشان لازم و حیاتى مى دانند. به گفته مربیان، شاهد این مدعا کلاسهاى ورزشى پر از شاگردی است که پیش از این سابقه نداشت.
یکی دیگر از علل بیعلاقگی زنان به ورزش این است که زنان، با این تصور که کار در داخل و خارج از خانه ورزش است، بیتوجه از کنار آن مى گذرند. به نظر برخی از خانمها، از صبح تا شب رفت و روب کردن خانه خودش از هر ورزشى بهتر است؛ و جارو کردن  و دستمال کشیدن و گردگیرى کردن و شستن و پختن مجموع کارهایى است که عنوان ورزش در منزل را به خود گرفته است. البته ریشه این طرز تفکر غلط را باز باید در فرهنگ جامعه جستجو کرد.

باید واقع بین بود؛ زیرا هر قدر هم که برای انجام دادن کارهای خانه تحرک داشته باشیم هرگز جای ورزش را نخواهد گرفت. پس بیهوده خود را گول نزنید

مطلب رو مطالعه کنید نظر یادتون نره منتظرم

زندگی بی تحرک

یکی از مشکلات جهانی برای سلامت جامعه زندگی بی تحرک است. از شروع متن پیداست که می خوام وارد عرصه وموضوع جدیدی از موضوعات درخواستی دوستان گلم بپردازم .شاید حدس زده باشید بله .آفرین.احسنت برشما.درود برشما درست حدس زدید درباره ورزش وبالاخره می خوام این ورش رو براتون بشکافم از سیر تا پیازش رو براتون سعی می کنم تا اونجا که وقت میشه وعلم یاری می کنه بگموبنویسم وپاسخگو باشم.((قابل توجه:اگه تعداد درخواست ها ی که به یک موضوع پرداخته میشه از 500 بزنه بالا در اولویت قرار خواهند داشت (مثل همین ورزش)ولطفا سعی شود مثل همیشه موضوعات درخواستی رو بصورت کامنت خصوصی بزارید ممنون میشم))

زندگی بی تحرک علت عمده مرگ و میر و بیماری و ناتوانی است. هر سال، حدود 2 میلیون مرگ به علت نداشتن فعالیت بدنی اتفاق می افتد و یافته های ابتدایی از تحقیق سازمان بهداشت جهانی حاکی از آن است که زندگی بی تحرک یکی از 10 علت عمده مرگ و میر در جهان است. نداشتن فعالیت بدنی باعث افزایش تمام انواع مرگ و میر، دو برابر شدن خطر بیماریهای قلبی - عروقی، نوع 2 دیابت، چاقی، می شود. همچنین، خطر سرطان روده و پستان، بالا رفتن فشار خون، اختلالات چربی، استئوپروز، افسردگی و اضطراب، را افزایش می دهد. میزان بی تحرکی در تمام کشورهای توسعه یافته و در حال توسعه بالاست. در کشورهای توسعه یافته، بیش از نیمی از بالغان به اندازه کافی تحرک ندارند.
    این مسئله در شهرهای بزرگ در کشورهای توسعه یافته - که بسرعت هم رشد می کنند - مشکل عمده تری است. شلوغی، فقر، جنایت، ترافیک، آلودگی هوا، نبودن پارک و امکانات ورزشی و تفریحی و پیاده رو، ... انتخاب فعالیت بدنی را مشکل می کند. برای نمونه، در «سائوپائولو»ی برزیل، 70% جمعیت غیر فعال اند. حتی در مناطق روستایی کشورهای در حال توسعه، وقتگذرانی غیر فعال (مثل تماشای تلویزیون) در حال افزایش است. نتیجه این تغییرات افزایش میزان چاقی و دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی است. در کل دنیا، بجز مناطق جنوبی صحرای افریقا، بیماریهای مزمن جزء علل اصلی مرگ و میر است. غذای غیر سالم، اضافه کالری، بی تحرکی، چاقی، سایر بیماریهای مزمن مربوط به آنها، از عمده ترین مشکلات بهداشتی جامعه در بیشتر کشورهای جهان است.
  اطلاعات جمع آوری شده در تحقیقات بهداشتی در تمام مناطق جهان تقریباً ثابت است. نسبت افراد بزرگسال بیتحرک بین 60 تا 85 درصد متغیر است.
مشخص است که بی تحرکی بدنی مشکل بهداشتی عمومی عمده ای است که تعداد بسیاری از مردم را در تمام مناطق جهان مبتلا کرده است. اقدامات مؤثر بهداشت عمومی به صورت فوری برای ترویج انجام فعالیت بدنی و بهبود بهداشت عمومی در سراسر نقاط جهان مورد نیاز است

دوستان با اجازه همگی یه مطلب هم درباره چای می نویسم اخه دیدم مطلب خوبیه وبعدا شاید وقت نشه جایگذاری  همین جا می نویسم امیدوارم مفید واقع بشه

نکاتی مهم هنگام مصرف چای

نکته‌ بسیار با اهمیت در مقایسه‌ قهوه و چای این است که با وجود دو برابر بودن میزان کافئین چای خشک نسبت به پودر قهوه، به‌سبب میزان مصرف بیشتر قهوه از نظر وزنی نسبت به چای، کافئین مصرفی توسط قهوه بیشتر از چای است. به همین علت محدودیت مصرف قهوه از چای بیشتر است.

نکته‌ با اهمیت دیگر میزان مصرف چای در زنان باردار است.حداکثر میزان مصرف کافئین در روز برای زنان باردار  300 میلی ‌گرم است که این مقدار معادل حدود 5 لیوان چای در روز است.

آیا خوردن چای بعد از صرف غذا سبب از بین بردن آهن آن می ‌شود؟ و آیا باید مدت زمانی بعد از صرف غذا چای خورد؟

از نظر علمی چای دارای ترکیباتی به ‌نام «تانن» است که مزه‌ تلخ چای را ایجاد می‌کند. تانن‌ها با آهن، رسوب ایجاد می‌‌کنند و این رسوب به علت درشتی ملکول و سنگینی، غیر قابل جذب است. بنابراین ، در صورتی که غذای مصرفی دارای آهن است اگر بلافاصله بعد از آن چای پررنگ به مقدار زیاد مصرف شود، از جذب آهن  آن جلوگیری می‌کند. بهتر است از چای کم ‌رنگ به میزان کم و با اندکی زمان پس از صرف غذا، مصرف کرد.

میزان مصرف چای

چای جزو گیاهان خوراکی طبقه ‌بندی شده است که مصرف متعادل آن عارضه جانبی ندارد؛ ولی به ‌علت داشتن کافئین که ممکن است تا 4 درصد وزن چای را تشکیل دهد، مصرف بیش از حد آن ممکن است عوارضی را به ‌دنبال داشته باشد. این عوارض اکثرا مربوط به کافئین است . به سبب متغیر بودن درصد کافئین در انواع چای نمی ‌توان عدد خاصی را برای حداکثر میزان مصرف چای در دنیا ذکر کرد. مثلا بر اساس گزارشی ، خانمی که روزانه 65 گرم چای (چای خشک) را به مدت 5 سال مصرف کرده بود، دچار عوارض کبدی شد. البته این میزان مصرف، بیش از ده برابر مصرف چای در افراد ایرانی است.

به‌طور کلی مصرف چای در حد متعادل ، عوارض جانبی ندارد و فواید بسیاری را بر بدن دارد 

چرا خمیازه می کشیم؟

به یک جمع وارد شوید جلوی دهان خود را بگیرید و خیلی مودبانه خمیازه بکشید چند دقیقه بعد سلسله ای از خمیازه های مختلف را مشاهده خواهید کرد. ممکن است هنگان خواندن این مطلب هم خمیازه بکشید, البته اگر تا حالا خمیازه نکشیده باشید.
بهتر است پیش از پرداختن به مسئله شیوع خمیازه, کنی بیشتر درباره خمیازه بدانیم. خمیازه باز کردن دهان و تنفس عمیق به صورت غیر ارادی است که تقریبا از زمان بیش از تولد و به عبارتی دقیق تر از دوره جنینی و یازده هفته ای قابل مشاهده است
برای توجیه خمیازه کشیدن دو نظریه عمده مطرح است که نظریه اول به تئوری فیزیولوژی موسوم است. طبق این نظریه کمبود اکسیژن در بدن یا بالا رفتن میزان دی اکسید کربن در خون باعث می شود گیرنده های حسی پیامی خاص را منتقل کنند و قسم غیر ارادی مغز فرمان خمیازه را صادر کند.

بر اسا س نظریه دوم که به تئوری خستگی مشهور است, خمیازه نوعی واکنش طبیعی بدن است که بر اثر ارسال علائم مختلف خستگی از اعضای متفاوت از سوی مغز به صورت غیر ارادی اعمال می شود.
خمیازه پدیده ای است که در بیشتر حیوانات غیر ارادی است.
اما اینکه چه چیز باعث می شود تماشا یا خواندن و شنیدن درباره خمیازه ما را به خمیازه وادارد پدیده ای است که از سوی پزشکان به پدیده مجاورت تعبیر می شود.
مجاورت احساسی است که معمولا در قبال پدیده های غیر ارادی از سوی مغز با حس علائمی مشابه همان علائم اصلی اعمال می شود و منحصر به خمیازه نیست, بلکه خارش و دیگر پدیده های غیر ارادی را نیز شامل می شود, به همین دلیل است که با تماشای خمیازه دیگران ما هم خمیازه می کشیم

اگر خواندن این مطلب باعث خواب‌آلودگی شما شد، معذرت می‌خواهیم، حتی خواندن درباره خمیازه هم می‌تواند باعث خمیازه کشیدن شود.بر خلاف دانسته‌های گذشته علت این نیست که مغز به اکسیژن نیاز دارد.
برخی از نظریه‌های فعلی درباره خمیازه‌کشیدن، آن را نوعی علامت اجتماعی (مانند خندیدن) می‌دانند که باعث تبادل اطلاعات می‌شود و رفتار گروهی را سازمان می‌دهد. خمیازه با انتقال از فردی به فردی دیگر می‌تواند اطلاعات (مثلا " من خسته هستم." یا " این فیلم ملال‌آور است ") را در یک حلقه اجتماعی منتقل ‌کند.چنین ابزاری ممکن است در روزهای قبل از پیدایش زبان در حیات بشر بوجود آمده باشد.
● اما آیا شواهد علمی از این نظریه پشتیبانی می کنند؟
دانشمندان در یک بررسی در سال ۲۰۰۵ مغزهای گروهی را که خمیازه‌کشیدن افراد را مشاهده می‌کردند، اسکن کردند و توانستند الگوهایی منحصر به فرد از فعالیت در نواحی از مغز که به تقلید رفتاری مربوط می‌شدند را مکان‌یابی کنند.
بنابراین دفعه بعدی که در یک جلسه به خاطر خمیازه کشیدن نگاه‌های سرزنش‌بار دیگران را متوجه خود دیدید،اجداد غارنشین‌تان را مقصر قلمداد کنید