کلینیک جامع پزشکی وسلامت

زندگی بی تحرک

یکی از مشکلات جهانی برای سلامت جامعه زندگی بی تحرک است. از شروع متن پیداست که می خوام وارد عرصه وموضوع جدیدی از موضوعات درخواستی دوستان گلم بپردازم .شاید حدس زده باشید بله .آفرین.احسنت برشما.درود برشما درست حدس زدید درباره ورزش وبالاخره می خوام این ورش رو براتون بشکافم از سیر تا پیازش رو براتون سعی می کنم تا اونجا که وقت میشه وعلم یاری می کنه بگموبنویسم وپاسخگو باشم.((قابل توجه:اگه تعداد درخواست ها ی که به یک موضوع پرداخته میشه از 500 بزنه بالا در اولویت قرار خواهند داشت (مثل همین ورزش)ولطفا سعی شود مثل همیشه موضوعات درخواستی رو بصورت کامنت خصوصی بزارید ممنون میشم))

زندگی بی تحرک علت عمده مرگ و میر و بیماری و ناتوانی است. هر سال، حدود 2 میلیون مرگ به علت نداشتن فعالیت بدنی اتفاق می افتد و یافته های ابتدایی از تحقیق سازمان بهداشت جهانی حاکی از آن است که زندگی بی تحرک یکی از 10 علت عمده مرگ و میر در جهان است. نداشتن فعالیت بدنی باعث افزایش تمام انواع مرگ و میر، دو برابر شدن خطر بیماریهای قلبی - عروقی، نوع 2 دیابت، چاقی، می شود. همچنین، خطر سرطان روده و پستان، بالا رفتن فشار خون، اختلالات چربی، استئوپروز، افسردگی و اضطراب، را افزایش می دهد. میزان بی تحرکی در تمام کشورهای توسعه یافته و در حال توسعه بالاست. در کشورهای توسعه یافته، بیش از نیمی از بالغان به اندازه کافی تحرک ندارند.
    این مسئله در شهرهای بزرگ در کشورهای توسعه یافته - که بسرعت هم رشد می کنند - مشکل عمده تری است. شلوغی، فقر، جنایت، ترافیک، آلودگی هوا، نبودن پارک و امکانات ورزشی و تفریحی و پیاده رو، ... انتخاب فعالیت بدنی را مشکل می کند. برای نمونه، در «سائوپائولو»ی برزیل، 70% جمعیت غیر فعال اند. حتی در مناطق روستایی کشورهای در حال توسعه، وقتگذرانی غیر فعال (مثل تماشای تلویزیون) در حال افزایش است. نتیجه این تغییرات افزایش میزان چاقی و دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی است. در کل دنیا، بجز مناطق جنوبی صحرای افریقا، بیماریهای مزمن جزء علل اصلی مرگ و میر است. غذای غیر سالم، اضافه کالری، بی تحرکی، چاقی، سایر بیماریهای مزمن مربوط به آنها، از عمده ترین مشکلات بهداشتی جامعه در بیشتر کشورهای جهان است.
  اطلاعات جمع آوری شده در تحقیقات بهداشتی در تمام مناطق جهان تقریباً ثابت است. نسبت افراد بزرگسال بیتحرک بین 60 تا 85 درصد متغیر است.
مشخص است که بی تحرکی بدنی مشکل بهداشتی عمومی عمده ای است که تعداد بسیاری از مردم را در تمام مناطق جهان مبتلا کرده است. اقدامات مؤثر بهداشت عمومی به صورت فوری برای ترویج انجام فعالیت بدنی و بهبود بهداشت عمومی در سراسر نقاط جهان مورد نیاز است

دوستان با اجازه همگی یه مطلب هم درباره چای می نویسم اخه دیدم مطلب خوبیه وبعدا شاید وقت نشه جایگذاری  همین جا می نویسم امیدوارم مفید واقع بشه

نکاتی مهم هنگام مصرف چای

نکته‌ بسیار با اهمیت در مقایسه‌ قهوه و چای این است که با وجود دو برابر بودن میزان کافئین چای خشک نسبت به پودر قهوه، به‌سبب میزان مصرف بیشتر قهوه از نظر وزنی نسبت به چای، کافئین مصرفی توسط قهوه بیشتر از چای است. به همین علت محدودیت مصرف قهوه از چای بیشتر است.

نکته‌ با اهمیت دیگر میزان مصرف چای در زنان باردار است.حداکثر میزان مصرف کافئین در روز برای زنان باردار  300 میلی ‌گرم است که این مقدار معادل حدود 5 لیوان چای در روز است.

آیا خوردن چای بعد از صرف غذا سبب از بین بردن آهن آن می ‌شود؟ و آیا باید مدت زمانی بعد از صرف غذا چای خورد؟

از نظر علمی چای دارای ترکیباتی به ‌نام «تانن» است که مزه‌ تلخ چای را ایجاد می‌کند. تانن‌ها با آهن، رسوب ایجاد می‌‌کنند و این رسوب به علت درشتی ملکول و سنگینی، غیر قابل جذب است. بنابراین ، در صورتی که غذای مصرفی دارای آهن است اگر بلافاصله بعد از آن چای پررنگ به مقدار زیاد مصرف شود، از جذب آهن  آن جلوگیری می‌کند. بهتر است از چای کم ‌رنگ به میزان کم و با اندکی زمان پس از صرف غذا، مصرف کرد.

میزان مصرف چای

چای جزو گیاهان خوراکی طبقه ‌بندی شده است که مصرف متعادل آن عارضه جانبی ندارد؛ ولی به ‌علت داشتن کافئین که ممکن است تا 4 درصد وزن چای را تشکیل دهد، مصرف بیش از حد آن ممکن است عوارضی را به ‌دنبال داشته باشد. این عوارض اکثرا مربوط به کافئین است . به سبب متغیر بودن درصد کافئین در انواع چای نمی ‌توان عدد خاصی را برای حداکثر میزان مصرف چای در دنیا ذکر کرد. مثلا بر اساس گزارشی ، خانمی که روزانه 65 گرم چای (چای خشک) را به مدت 5 سال مصرف کرده بود، دچار عوارض کبدی شد. البته این میزان مصرف، بیش از ده برابر مصرف چای در افراد ایرانی است.

به‌طور کلی مصرف چای در حد متعادل ، عوارض جانبی ندارد و فواید بسیاری را بر بدن دارد